# Come cambiare un'abitudine con la mindfulness, un passo alla volta | AETON

> Cosa fa fallire quasi sempre i tentativi di cambiare qualcosa di sé, e come procedere invece a piccole dosi, un passo alla volta.

Fonte: https://aeton.app/mindfulness/cambiamento/

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# Come cambiare un'abitudine *con la mindfulness, un passo alla volta.*

Quello che fa fallire quasi sempre un tentativo di cambiare qualcosa di sé è **volere risultati immediati.**

## Cosa dice la pratica

La mindfulness stessa andrebbe inserita nella tua vita così: un passo alla volta, a piccole dosi. È come approcciarsi a qualsiasi cosa nuova, un po' oggi, un po' domani, finché non diventa naturale. Lo stesso vale per qualunque abitudine tu voglia cambiare: non tutto insieme, un pezzo alla volta.

**Prova adesso.** Scegli una sola cosa piccola da cambiare questa settimana, non dieci. Fanne un po' oggi, un po' domani, senza pretendere che sia perfetta o immediata.

## Dove questo vive in AETON

In AETON lo vedi anche nel giardino che cresce con te: nessuno streak da difendere, nessun obiettivo tutto o niente. Cresce un po' alla volta, esattamente come un cambiamento vero.

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## Le domande che ci fanno spesso

**D: Perché è così difficile cambiare un'abitudine?** R:

Spesso non è la difficoltà del cambiamento in sé, è pretendere un risultato immediato: quando non arriva, si molla.

**D: Quanto tempo serve per cambiare davvero qualcosa?** R:

Non c'è un tempo fisso. Conta di più andare a piccole dosi, un passo alla volta, che avere fretta.

**D: Serve un metodo specifico?** R:

No. Basta approcciarsi al cambiamento come a qualsiasi cosa nuova: un po' oggi, un po' domani, finché diventa naturale.

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